5 porad dla początkujących biegaczy. Znajdź swoje DLACZEGO i biegaj!!

Porada 1: Motywacja & znajdź swojego DLACZEGO

Pierwszą (i najważniejszą) rzeczą jest zadanie sobie pytania DLACZEGO chcesz zacząć biegać. Jakie są Twoje powody? Na początku będziesz pełen/na motywacji, a zakładanie butów do biegania będzie łatwe. Ale po pewnym czasie motywacja opadnie (co jest całkiem normalne!) i do gry muszą wejść do gry dyscyplina z wytrwałością. Tak więc, jaki jest twój powód DLACZEGO?

• Lepsza kondycja fizyczna - Poprawisz ogólną sprawność, pracę serca i naczyń krwionośnych oraz wzmocnisz ścięgna, więzadła i stawy. Poczujesz się lepiej i będziesz mieć więcej energii do innych aktywności – czy to chodzenia po schodach, czy zabawy z dziećmi.
• Trenowanie na zawody i biegi - Wspaniała atmosfera na zawodach to niezapomniane przeżycie, które warto przeżyć. I uważaj, to bardzo uzależniające!
• Higiena psychofizyczna - W dzisiejszych chaotycznych i stresujących czasach bieganie jest jedną z czynności, które pozwalają na chwilę wyłączyć mózg, po prostu pobyć ze sobą i nie mieć absolutnie nic do załatwienia. Co więcej – jest zawsze dostępne i bezpłatne!
• Lepsza jakość snu i dobry nastrój - Kiedy biegasz, wydzielają się endorfiny, które pozwalają myśleć inaczej i zachować pozytywną energię, która pomoże ci iść spać z czystym umysłem.
• Utrata dodatkowych kilogramów - Bieganie to aktywność energochłonna i jest odpowiednim rodzajem ruchu dla redukcji wagi.

Niezależnie od tego, jakie jest Twoje DLACZEGO, najważniejsze jest to, żebyś się tym cieszył/a. Spraw, aby bieganie to był TWÓJ CZAS, którego nie możesz się doczekać. To jedna z najlepszych korzyści, jakie może Ci dać bieganie. A jeśli kiedykolwiek nie będziesz mieć na to ochoty, pamiętaj o swoim DLACZEGO i tym wspaniałym uczuciu podczas biegania i po nim.

Porada 2 - Wyznacz sobie realistyczny cel

Nie ma znaczenia, czy Twoim celem jest przebiegnięcie 5 km z rzędu, lepsze samopoczucie czy trening do pierwszego wyścigu. Słowo klucz to REALISTYCZNY. Rób to powoli, ale pewnie. Powiedzenie „podróż jest celem” jest z pewnością adekwatne, jeśli chodzi o bieganie. Ciesz się procesem, krok po kroku, a cele przyjdą wraz z nim. Zapisz swój cel w widocznym miejscu, aby mieć go w zasięgu wzroku. Wizualizuj to i wyobraź sobie, że już to osiągnąłeś/aś. Brzmi dobrze, prawda? Wytrwaj i zamień to w rzeczywistość.

Porada 3 - Nowy strój i buty do biegania

Nowe buty do biegania, nowe ubrania, a nawet zwyczajna, nowa opaska na głowę. Spróbuj jak najszybciej to przetestować. Wszyscy wiemy, że to działa! Dlatego od czasu do czasu zafunduj sobie coś nowego i odśwież swoją garderobę do biegania.

Porada 4 - Ulubiona playlista do biegania

Załóż sportowe słuchawki, naciśnij play na ulubionej liście odtwarzania i idź pobiegać. Połączenie muzyki i biegania to swego rodzaju psychohigiena i szybko pokochasz ten nawyk. Stwórz własną playlistę do biegania, aby wyjść z domu w każdej sytuacji. Audiobooki i podcasty to także świetna opcja!

Porada 5 - Odkrywaj nowe miejsca

Możesz biegać zawsze i wszędzie i nie potrzebujesz do tego niczego — z wyjątkiem dobrych butów do biegania. Skorzystaj z tego i odkrywaj nowe miejsca i trasy biegowe. Zaskoczą Cię ukryte zakątki w Twoim otoczeniu, a Twój bieg zawsze będzie inny i pełen przygód! 

Wskazówka od Top4Running: Obejrzyj ten film od ambasadora T4R, Ivy, która ma dla Ciebie wskazówki, jak zacząć biegać i jak w tym wytrwać!

Wierzymy, że znajdziesz swoje DLACZEGO i stosując się do naszych wskazówek będziesz w stanie wytrwać i pokochać bieganie. Nie musisz biegać szybko, długo ani bić rekordów. Spędź czas na świeżym powietrzu, sam lub z grupą przyjaciół. Bieganie i ćwiczenia to ogromne przywileje i nie każdy ma taką możliwość. Skorzystaj z tego, bo zdecydowanie warto!

Wyposaż się na swoje biegowe początki w nasze bestsellery!