Nowe artykuły z naszego bloga

Top4Running Blog

(2 ) BIEGI & EVENTY (10 ) NOWOŚCI PRODUKTOWE (7 ) NOWOŚCI TOP4RUNNING (1 ) PORADY PRODUKTOWE (27 ) PORADY TRENINGOWE (17 ) UNBOXING (8 )

1. 8. 2024 • 7 min. czytanie

Odchudzanie poprzez bieganie – jak to zrobić?

Czy można schudnąć biegając? Opowiemy Ci, jak organizm człowieka funkcjonuje pod względem energetycznym i jak podczas…

19. 7. 2023 • 6 min. czytanie

Czym jest kadencja biegowa, jak ją mierzyć i zwiększać?

Kadencja biegowa lub częstotliwość kroków. Wskaźnik wskazujący liczbę kroków na minutę i wpływający na ekonomię biegu.…

12. 7. 2023 • 7 min. czytanie

Naciągnięcie a naderwany mięsień: przyczyny, leczenie i powrót do biegania

Naciągnięty lub naderwany mięsień to koszmar każdego biegacza. Jakie są najczęstsze przyczyny urazów mięśni, jak…

27. 3. 2023 • 5 min. czytanie

How to start running after illness? Get back into your running shoes slowly but surely!

Have you been sick and now you want to run again? We've got advice on how to avoid a relapse or permanent consequences…

20. 2. 2023 • 9 min. czytanie

Technika biegania: Jak biegać prawidłowo, zdrowo i długo?

Właściwa technika biegu jest niezbędna do długiego i zdrowego biegania przez lata. Jak skoordynować ciało, na którą…

16. 1. 2023 • 5 min. czytanie

Bieganie po czterdziestce: jak zacząć i na co uważać?

Mówią, że wiek to tylko liczba. Zakochaj się w bieganiu nawet po 40. Jak zacząć biegać, co szczególnego jest w średnim…

13. 1. 2023 • 6 min. czytanie

TOP4TRAINING: Jak przebiec 5 km? Plan treningowy i wskazówki.

5 kilometrów. Magiczna odległość. Początkujący chce przebiec go po raz pierwszy w sposób ciągły, a doświadczony biegacz…

6. 1. 2023 • 5 min. czytanie

Jak zacząć biegać z nadwagą i poprawić kondycję?

Chcesz wykorzystać bieganie do zrzucenia zbędnych kilogramów, poprawy kondycji i zdrowia, ale nie wiesz jak? Przeczytaj…

30. 12. 2022 • 5 min. czytanie

Test Coopera: Sprawdź swoją kondycję fizyczną w 12 minut

Test Coopera jest dostępną metodą badania kondycji fizycznej. Ile można przebiec w 12 minut i czy w ogóle da się do…

2. 12. 2022 • 7 min. czytanie

Buty do biegania po mieście na asfalcie, betonie i chodniku

Wybór odpowiednich butów do biegania po mieście może być wyzwaniem. Podpowiemy, czym się kierować przy wyborze, a także…

23. 11. 2022 • 5 min. czytanie

Buty do biegania odpowiednie na błotnisty teren

Nie ma złej pogody, jest tylko biegacz w nieodpowiednich butach! Jakie buty do biegania w błocie wybrać i jakie cechy…

24. 10. 2022 • 7 min. czytanie

Nieprzyjemne zapalenie okostnej: objawy, przyczyny i leczenie

Zapalenie okostnej jest jednym z powszechnych powikłań zdrowotnych u biegaczy. Przy nieodpowiednim leczeniu ból może…

22. 10. 2022 • 4 min. czytanie

5 porad dla początkujących biegaczy. Znajdź swoje DLACZEGO i biegaj!!

Chcesz zacząć biegać, ale nie wiesz, czy dasz radę? To nie czarna magia. Mamy 5 wskazówek, które pomogą Ci zakochać się…

30. 9. 2022 • 6 min. czytanie

Jak bezpiecznie i szczęśliwie zacząć biegać z wózkiem?

Jesteś miłośniczką biegania i jednocześnie świeżo upieczoną mamą? Zbieraj przebiegnięte kilometry z maluszkiem w wózku!…

15. 9. 2022 • 8 min. czytanie

TOP4TRAINING: Plan treningowy i wskazówki, jak przebiec 10 km.

10km to popularny cel biegowy. Ani krótki, ani długi, dlatego jest odpowiedni dla każdego biegacza. Przeczytaj…

13. 9. 2022 • 4 min. czytanie

Pękające pięty po bieganiu: przyczyny, profilaktyka i pomoc

Pękające pięty po bieganiu to problem niejednej biegaczki. Utrudni Ci zarówno treningi biegowe, jak i codzienne życie.…

10. 5. 2022 • 6 min. czytanie

Bieganie w ciąży - Jak sobie radzić z bieganiem i jakimi zasadami się kierować?

Ciąża nie oznacza, że musisz przestać biegać. Aktywność fizyczna jest dobra dla zdrowia w odpowiedniej ilości i w…