Buty do biegania po mieście na asfalcie, betonie i chodniku

Buty do biegania po mieście na asfalcie, betonie i chodniku

2. 12. 2022 7 min. czytanie

Wybór odpowiednich butów do biegania po mieście może być wyzwaniem. Podpowiemy, czym się kierować przy wyborze, a także podamy 6 wskazówek dotyczących jakościowych butów szosowych. Zdominuj drogę z Top4Running!

Drogi to najczęstsze powierzchnie do biegania. Nie martw się, nie dosłownie. Zdecydowanie nie polecamy wspólnych tras z samochodami! „Drogi” oznaczają w tym przypadku twarde nawierzchnie – chodniki, utwardzone drogi i ścieżki rowerowe. Krótko mówiąc, połączenie betonu, asfaltu lub kostki brukowej.

Co ma znaczenie przy wyborze butów szosowych?

Wybierając buty do biegania, warto wziąć pod uwagę kilka ważnych czynników.

  • Poziom amortyzacji - Mocne uderzenia są dużym obciążeniem dla stawów, ścięgien i więzadeł, dlatego buty szosowe są wyposażone w elementy amortyzujące, które zmniejszają wstrząsy i nacisk. Możesz wybrać niższą lub wyższą amortyzację. Pamiętaj jednak, że im wyższa amortyzacja, tym cięższy but.
  • Drop - Drop to różnica długości między piętą a palcami. Czym niższa, tym but pozwala Ci na bardziej naturalny krok od śródstopia do palców. Buty ze spadkiem 0 - 4 mm przeznaczone są dla doświadczonych biegaczy, którzy mają precyzyjną technikę biegu, słynne „buty zero drop” to np. modele Altra. Buty ze spadkiem 5 - 9 mm zachęcają do przejścia od palca do środka stopy i są odpowiednie dla amatorów lub okazjonalnych biegaczy. Najwyższy spadek wynosi 10 - 12 mm, co jest odpowiednie dla tych, którzy stąpają na pięcie lub dla biegaczy z nadwagą.
  • Problemy z biegającą stopą - Odchylenia stawu skokowego zwane pronacją i supinacją również mają wpływ na wybór butów do biegania. Są to stany, w których kostka nadmiernie skręca się do wewnątrz lub na zewnątrz. Istnieją również buty do biegania ze wsparciem pronacji, ale ważne jest wzmocnienie mięśni stopy i kostki oraz skupienie się na prawidłowej technice biegu.
  • Trwałość i wygoda - Cholewka butów szosowych została wykonana z wysokiej jakości, wytrzymałych i oddychających materiałów, a wnętrze z delikatnych tkanin, które zapewnią Ci komfort podczas szybkich sprintów, a zwłaszcza podczas długich biegów.

adidas_běžecké_boty

Podstawowe kategorie butów szosowych

W zależności od celu, w jakim założysz buty do biegania, dzielą się one na trzy podstawowe podziały:

  • Buty na długie biegi  - Do długich biegów, z lepszą amortyzacją i dużą wygodą. Te buty są również odpowiednie dla początkujących, ze względu na większą amortyzację i wygodę.
  • Buty na tempo - Do biegów w krótszym tempie lub okazjonalnych wyścigów, średni poziom amortyzacji, węższy krój.
  • Buty wyścigowe -Ultralekkie, niska amortyzacja, mniejszy komfort, wąskie dopasowanie, ale możliwość rozwijania maksymalnej prędkości podczas wyścigu.

Odpowiednie buty do biegania dla każdego oznaczają coś innego, a te parametry są bardzo indywidualne. Zalecamy wypróbowanie i znalezienie tego, co Ci odpowiada. Mamy dla Ciebie 6 wskazówek dotyczących wysokiej jakości butów do biegania po drogach, a być może dzięki nim znajdziesz SWÓJ WYMARZONY BUT!

1) On Cloudmonster

Z tym butem możesz polegać na monstrualnej amortyzacji CloudTec, dzięki której będziesz cieszyć się nawet najtwardszym odbiciem. Ale nie martw się, but jest nadal lekki i obiecuje uczucie „w chmurze” podczas biegania. Dynamiczne odbicie zapewnia pianka Helion i Speedboard. Dzięki wyraźnemu rockerowi wspiera szybkie przejście od uderzenia do odbicia. Możesz go nosić nawet w deszczu, ponieważ daje świetną przyczepność nawet na mokrych nawierzchniach i najlepiej sprawdzi się podczas długich biegów.

Mężczyźni Kobiety

On_Cloudmonster

2) Asics Gel-Cumulus

Popularny but szosowy jest odpowiedni zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych biegaczy. Możesz go założyć zarówno na krótki bieg w Twojej okolicy, jak i na długi bieg poza miastem. Za amortyzację odpowiada technologia GEL™ umieszczona pod piętą, a w porównaniu do innych modeli Asics Cumulus cechuje się większą dynamiką. Podeszwa środkowa FLYTEFOAM™ zapewnia bardziej miękki bieg i płynniejsze odbicie. Miękka podeszwa ASICS LITE jest wykonana z trwałej mieszanki gumowej i radzi sobie również na żwirowych nawierzchniach. Komfort zapewnia nowo ulepszona oddychająca cholewka, która zapewnia wsparcie w strategicznych miejscach, a okolice pięty i ścięgna Achillesa otoczone są przyjemnym materiałem.

Mężczyźni Kobiety

Asics_GelCumulus

3) Asics Novablast

Do codziennych biegów i treningów mamy neutralny model Asics - Novablast. Przyjemny materiał doda stopie komfortu, a wzmocnienie w okolicy pięty zapewni lepszą stabilność i kontrolę nad każdym krokiem. Mocne uderzenia są łagodzone przez piankę FF BLAST™ PLUS, dzięki czemu możesz cieszyć się nawet długimi biegami. Podeszwa AHARPLUS™ posiada tzw. efekt sprężyny dla sprawniejszego przejścia od uderzenia do fazy odbicia.

Mężczyźni Kobiety

Asics_Novablast

4) Craft Pro Endur

Jak sama nazwa wskazuje, ten model nadaje się na długie wybiegania lub wyścigi, ale sprawdzi się również podczas treningu interwałowego i tempowego. Geometria buta zachęca do lądowania na środku stopy, a w połączeniu z pianką energetyczną Pebax zapewnia płynne i zwinne odbicie. Pianka PEBAX umieszczona w podeszwie środkowej jest bardzo lekka i obiecuje do 90% zwrotu energii (w szybszym tempie). Chociaż ten model ma węższy nosek, dzięki wygodnej i dopasowującej się cholewce będzie służyć biegaczom o szerszej stopie.

Mężczyźni Kobiety

Craft_Pro_Endur

5) adidas Adizero Adios Pro

Najlepsze buty do biegania na długie biegi uliczne i wyścigi. Podeszwa środkowa jest amortyzowana dwiema warstwami wytrzymałej pianki Lightstrike Pro. Podeszwa środkowa zawiera również zoptymalizowane elementy karbonowe ENERGYRODS 2.0, dzięki którym uzyskasz optymalny poziom sztywności i zwrotu energii. Gumowa podeszwa Continental ma świetną przyczepność i utrzyma Cię nawet na mokrych nawierzchniach. Cholewka jest oddychająca i wzmocniona w miejscach, w których potrzebujesz największej stabilności.

Mężczyźni Kobiety

adidas_adizero_adios_pro

6) Nike Streakfly

Załóż ten ultralekki but na krótkie i szybkie treningi lub wyścigi do 10 km. Waży jedyne 184 gramy! Pianka ZoomX zapewni Ci ochronę i wygodę oraz pomoże Ci przyspieszyć tempo do maksimum. Podeszwa jest tworzona na podstawie danych od biegaczy. Dzięki temu przyczepność jest umieszczana tam, gdzie najbardziej jej potrzebujesz w szybkim tempie.

Mężczyźni Kobiety

Nike_Streakfly

Bieganie w deszczu, śniegu i mokrych warunkach

Przez większość czasu droga jest płaską i łatwą do przewidzenia nawierzchnią. Mimo to deszcz, śnieg lub świeże błoto mogą cię zaskoczyć oraz radykalnie zmienić asfalt. W takich warunkach zalecamy noszenie butów terenowych. Mają lepszy wzór na podeszwie, dzięki czemu będziesz bardziej stabilny/a na trasie, a Twoje biegi będą bezpieczniejsze.

Wskazówka od Top4Running: Chcesz mieć to, co najlepsze z obu światów? Mamy dla Ciebie wskazówki dotyczące butów do biegania odpowiednich na szosę i szlak!

Nie wiesz jak wybrać? Wypróbuj naszą Shoe Finder!


PORADY TRENINGOWE