Buty do biegania po mieście na asfalcie, betonie i chodniku

Drogi to najczęstsze powierzchnie do biegania. Nie martw się, nie dosłownie. Zdecydowanie nie polecamy wspólnych tras z samochodami! „Drogi” oznaczają w tym przypadku twarde nawierzchnie – chodniki, utwardzone drogi i ścieżki rowerowe. Krótko mówiąc, połączenie betonu, asfaltu lub kostki brukowej.

Co ma znaczenie przy wyborze butów szosowych?

Wybierając buty do biegania, warto wziąć pod uwagę kilka ważnych czynników.

• Poziom amortyzacji - Mocne uderzenia są dużym obciążeniem dla stawów, ścięgien i więzadeł, dlatego buty szosowe są wyposażone w elementy amortyzujące, które zmniejszają wstrząsy i nacisk. Możesz wybrać niższą lub wyższą amortyzację. Pamiętaj jednak, że im wyższa amortyzacja, tym cięższy but.
• Drop - Drop to różnica długości między piętą a palcami. Czym niższa, tym but pozwala Ci na bardziej naturalny krok od śródstopia do palców. Buty ze spadkiem 0 - 4 mm przeznaczone są dla doświadczonych biegaczy, którzy mają precyzyjną technikę biegu, słynne „buty zero drop” to np. modele Altra. Buty ze spadkiem 5 - 9 mm zachęcają do przejścia od palca do środka stopy i są odpowiednie dla amatorów lub okazjonalnych biegaczy. Najwyższy spadek wynosi 10 - 12 mm, co jest odpowiednie dla tych, którzy stąpają na pięcie lub dla biegaczy z nadwagą.
• Problemy z biegającą stopą - Odchylenia stawu skokowego zwane pronacją i supinacją również mają wpływ na wybór butów do biegania. Są to stany, w których kostka nadmiernie skręca się do wewnątrz lub na zewnątrz. Istnieją również buty do biegania ze wsparciem pronacji, ale ważne jest wzmocnienie mięśni stopy i kostki oraz skupienie się na prawidłowej technice biegu.
• Trwałość i wygoda - Cholewka butów szosowych została wykonana z wysokiej jakości, wytrzymałych i oddychających materiałów, a wnętrze z delikatnych tkanin, które zapewnią Ci komfort podczas szybkich sprintów, a zwłaszcza podczas długich biegów.

Podstawowe kategorie butów szosowych

W zależności od celu, w jakim założysz buty do biegania, dzielą się one na trzy podstawowe podziały:

• Buty na długie biegi  - Do długich biegów, z lepszą amortyzacją i dużą wygodą. Te buty są również odpowiednie dla początkujących, ze względu na większą amortyzację i wygodę.
• Buty na tempo - Do biegów w krótszym tempie lub okazjonalnych wyścigów, średni poziom amortyzacji, węższy krój.
• Buty wyścigowe -Ultralekkie, niska amortyzacja, mniejszy komfort, wąskie dopasowanie, ale możliwość rozwijania maksymalnej prędkości podczas wyścigu.

Odpowiednie buty do biegania dla każdego oznaczają coś innego, a te parametry są bardzo indywidualne. Zalecamy wypróbowanie i znalezienie tego, co Ci odpowiada. Mamy dla Ciebie 6 wskazówek dotyczących wysokiej jakości butów do biegania po drogach, a być może dzięki nim znajdziesz SWÓJ WYMARZONY BUT!

1) On Cloudmonster

Z tym butem możesz polegać na monstrualnej amortyzacji CloudTec, dzięki której będziesz cieszyć się nawet najtwardszym odbiciem. Ale nie martw się, but jest nadal lekki i obiecuje uczucie „w chmurze” podczas biegania. Dynamiczne odbicie zapewnia pianka Helion i Speedboard. Dzięki wyraźnemu rockerowi wspiera szybkie przejście od uderzenia do odbicia. Możesz go nosić nawet w deszczu, ponieważ daje świetną przyczepność nawet na mokrych nawierzchniach i najlepiej sprawdzi się podczas długich biegów.

Mężczyźni Kobiety

2) Asics Gel-Cumulus

Popularny but szosowy jest odpowiedni zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych biegaczy. Możesz go założyć zarówno na krótki bieg w Twojej okolicy, jak i na długi bieg poza miastem. Za amortyzację odpowiada technologia GEL™ umieszczona pod piętą, a w porównaniu do innych modeli Asics Cumulus cechuje się większą dynamiką. Podeszwa środkowa FLYTEFOAM™ zapewnia bardziej miękki bieg i płynniejsze odbicie. Miękka podeszwa ASICS LITE jest wykonana z trwałej mieszanki gumowej i radzi sobie również na żwirowych nawierzchniach. Komfort zapewnia nowo ulepszona oddychająca cholewka, która zapewnia wsparcie w strategicznych miejscach, a okolice pięty i ścięgna Achillesa otoczone są przyjemnym materiałem.

Mężczyźni Kobiety

3) Asics Novablast

Do codziennych biegów i treningów mamy neutralny model Asics - Novablast. Przyjemny materiał doda stopie komfortu, a wzmocnienie w okolicy pięty zapewni lepszą stabilność i kontrolę nad każdym krokiem. Mocne uderzenia są łagodzone przez piankę FF BLAST™ PLUS, dzięki czemu możesz cieszyć się nawet długimi biegami. Podeszwa AHARPLUS™ posiada tzw. efekt sprężyny dla sprawniejszego przejścia od uderzenia do fazy odbicia.

Mężczyźni Kobiety

4) Craft Pro Endur

Jak sama nazwa wskazuje, ten model nadaje się na długie wybiegania lub wyścigi, ale sprawdzi się również podczas treningu interwałowego i tempowego. Geometria buta zachęca do lądowania na środku stopy, a w połączeniu z pianką energetyczną Pebax zapewnia płynne i zwinne odbicie. Pianka PEBAX umieszczona w podeszwie środkowej jest bardzo lekka i obiecuje do 90% zwrotu energii (w szybszym tempie). Chociaż ten model ma węższy nosek, dzięki wygodnej i dopasowującej się cholewce będzie służyć biegaczom o szerszej stopie.

Mężczyźni Kobiety

5) adidas Adizero Adios Pro

Najlepsze buty do biegania na długie biegi uliczne i wyścigi. Podeszwa środkowa jest amortyzowana dwiema warstwami wytrzymałej pianki Lightstrike Pro. Podeszwa środkowa zawiera również zoptymalizowane elementy karbonowe ENERGYRODS 2.0, dzięki którym uzyskasz optymalny poziom sztywności i zwrotu energii. Gumowa podeszwa Continental ma świetną przyczepność i utrzyma Cię nawet na mokrych nawierzchniach. Cholewka jest oddychająca i wzmocniona w miejscach, w których potrzebujesz największej stabilności.

Mężczyźni Kobiety

6) Nike Streakfly

Załóż ten ultralekki but na krótkie i szybkie treningi lub wyścigi do 10 km. Waży jedyne 184 gramy! Pianka ZoomX zapewni Ci ochronę i wygodę oraz pomoże Ci przyspieszyć tempo do maksimum. Podeszwa jest tworzona na podstawie danych od biegaczy. Dzięki temu przyczepność jest umieszczana tam, gdzie najbardziej jej potrzebujesz w szybkim tempie.

Mężczyźni Kobiety

Bieganie w deszczu, śniegu i mokrych warunkach

Przez większość czasu droga jest płaską i łatwą do przewidzenia nawierzchnią. Mimo to deszcz, śnieg lub świeże błoto mogą cię zaskoczyć oraz radykalnie zmienić asfalt. W takich warunkach zalecamy noszenie butów terenowych. Mają lepszy wzór na podeszwie, dzięki czemu będziesz bardziej stabilny/a na trasie, a Twoje biegi będą bezpieczniejsze.

Wskazówka od Top4Running: Chcesz mieć to, co najlepsze z obu światów? Mamy dla Ciebie wskazówki dotyczące butów do biegania odpowiednich na szosę i szlak!

Nie wiesz jak wybrać? Wypróbuj naszą Shoe Finder!