Buty do biegania na asfalcie, betonie i chodniku

Drogi to najczęstsze powierzchnie do biegania. Nie martw się, nie dosłownie. Zdecydowanie nie polecamy wspólnych tras z samochodami! „Drogi” oznaczają w tym przypadku twarde nawierzchnie – chodniki, utwardzone drogi i ścieżki rowerowe. Krótko mówiąc, połączenie betonu, asfaltu lub kostki brukowej.

Co ma znaczenie przy wyborze butów szosowych?

Wybierając buty do biegania, warto wziąć pod uwagę kilka ważnych czynników.

• Poziom amortyzacji - Mocne uderzenia są dużym obciążeniem dla stawów, ścięgien i więzadeł, dlatego buty szosowe są wyposażone w elementy amortyzujące, które zmniejszają wstrząsy i nacisk. Możesz wybrać niższą lub wyższą amortyzację. Pamiętaj jednak, że im wyższa amortyzacja, tym cięższy but.
• Drop - Drop to różnica długości między piętą a palcami. Czym niższa, tym but pozwala Ci na bardziej naturalny krok od śródstopia do palców. Buty ze spadkiem 0 - 4 mm przeznaczone są dla doświadczonych biegaczy, którzy mają precyzyjną technikę biegu, słynne „buty zero drop” to np. modele Altra. Buty ze spadkiem 5 - 9 mm zachęcają do przejścia od palca do środka stopy i są odpowiednie dla amatorów lub okazjonalnych biegaczy. Najwyższy spadek wynosi 10 - 12 mm, co jest odpowiednie dla tych, którzy stąpają na pięcie lub dla biegaczy z nadwagą.
• Problemy z biegającą stopą - Odchylenia stawu skokowego zwane pronacją i supinacją również mają wpływ na wybór butów do biegania. Są to stany, w których kostka nadmiernie skręca się do wewnątrz lub na zewnątrz. Istnieją również buty do biegania ze wsparciem pronacji, ale ważne jest wzmocnienie mięśni stopy i kostki oraz skupienie się na prawidłowej technice biegu.
• Trwałość i wygoda - Cholewka butów szosowych została wykonana z wysokiej jakości, wytrzymałych i oddychających materiałów, a wnętrze z delikatnych tkanin, które zapewnią Ci komfort podczas szybkich sprintów, a zwłaszcza podczas długich biegów.

Podstawowe kategorie butów szosowych

W zależności od celu, w jakim założysz buty do biegania, dzielą się one na trzy podstawowe podziały:

• Buty na długie biegi  - Do długich biegów, z lepszą amortyzacją i dużą wygodą. Te buty są również odpowiednie dla początkujących, ze względu na większą amortyzację i wygodę.
• Buty na tempo - Do biegów w krótszym tempie lub okazjonalnych wyścigów, średni poziom amortyzacji, węższy krój.
• Buty wyścigowe -Ultralekkie, niska amortyzacja, mniejszy komfort, wąskie dopasowanie, ale możliwość rozwijania maksymalnej prędkości podczas wyścigu.

Odpowiednie buty do biegania dla każdego oznaczają coś innego, a te parametry są bardzo indywidualne. Zalecamy wypróbowanie i znalezienie tego, co Ci odpowiada. Mamy dla Ciebie 6 wskazówek dotyczących wysokiej jakości butów do biegania po drogach, a być może dzięki nim znajdziesz SWÓJ WYMARZONY BUT!

1) On Cloudmonster

Z tym butem możesz polegać na monstrualnej amortyzacji CloudTec, dzięki której będziesz cieszyć się nawet najtwardszym odbiciem. Ale nie martw się, but jest nadal lekki i obiecuje uczucie „w chmurze” podczas biegania. Dynamiczne odbicie zapewnia pianka Helion i Speedboard. Dzięki wyraźnemu rockerowi wspiera szybkie przejście od uderzenia do odbicia. Możesz go nosić nawet w deszczu, ponieważ daje świetną przyczepność nawet na mokrych nawierzchniach i najlepiej sprawdzi się podczas długich biegów.

Mężczyźni Kobiety

2) Asics Gel-Nimbus

Popularny but Asics, który słynie z komfortu i zapewnia miękkie lądowanie. Amortyzacja jest zapewniona przez połączenie pianki FF BLAST™ PLUS ECO i kultowej technologii PureGEL™ w pięcie i palcach, która skutecznie absorbuje wstrząsy. Przyczepność i stabilność zapewnia gumowa podeszwa zewnętrzna HYBRID ASICSGRIP™, która radzi sobie również na żwirze czy kamykach. Miękka i oddychająca cholewka z dzianiny dodaje wsparcia w strategicznych miejscach i komfortu, szczególnie w okolicy pięty i ścięgna Achillesa, które są otoczone wygodnym materiałem. But jest idealny do biegania w łatwym i średnim tempie, regeneracji i treningu objętościowego. Jest więc odpowiedni zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych biegaczy. Jeśli chcesz doświadczyć wyjątkowego komfortu, z pewnością polubisz Asics Gel-Nimbus.

Mężczyźni Kobiety

3) Asics Novablast

Na twoje codzienne biegi i sesje treningowe mamy dla ciebie neutralny model Asics - Novablast. To energiczny but do biegania po drogach z wysoką, ale sprężystą amortyzacją, która zapewnia zrównoważone połączenie komfortu i dynamiki. Miękki materiał zapewni komfort twojej stopie, a wsparcie w obszarze pięty daje lepszą stabilność i kontrolę przy każdym kroku. Twarde uderzenia są amortyzowane przez piankę FF BLAST™ PLUS, dzięki czemu możesz cieszyć się długimi biegami. Podeszwa zewnętrzna AHARPLUS™ ma ""efekt sprężyny"" dla bardziej efektywnego przejścia od uderzenia do odbicia. Asics Novablast to świetny wybór dla średnio zaawansowanych i zaawansowanych biegaczy, którzy chcą wszechstronnego buta treningowego z odrobiną energii wyścigowej i żwawym tempem.

Mężczyźni Kobiety

4) Hoka Bondi

Bondi to najbardziej amortyzowany but szosowy Hoka. To sprawia, że jest idealnym butem dla biegaczy poszukujących maksymalnego komfortu podczas dłuższych lub lżejszych (do wolnych) biegów. Amortyzację zapewnia gruba warstwa miękkiej pianki EVA, która skutecznie pochłania wstrząsy i dba o miękkie lądowanie. Warto wspomnieć, że but ma 5 mm drop, który pomimo wysokiego poziomu amortyzacji nadal pozwala na naturalny krok i dobry kontakt z podłożem. Podeszwa zewnętrzna z gumy Durabrasion jest wysoce wytrzymała i niezawodnie przylega do powierzchni. Strukturalna dzianinowa cholewka z ukierunkowaną oddychalnością dostosowuje się do kształtu stopy i zapewnia wysoki poziom komfortu. Hoka Bondi doskonale nadaje się dla początkujących, treningów regeneracyjnych, chodzenia, ale także dla biegaczy z nadwagą - krótko mówiąc, gdy priorytetem jest komfort.

Mężczyźni Kobiety

5) Hoka Clifton

Pozostajemy przy marce Hoka, ponieważ ma ona wiele do zaoferowania w obszarze butów do biegania po asfalcie. Model Clifton jest lekki, wszechstronny i odpowiedni dla biegaczy z neutralnym krokiem do codziennego biegania. Podeszwa środkowa z pianki CMEVA jest nieco twardsza niż w modelu Bondi, o którym wspominaliśmy wyżej, ale nadal bardzo wygodna, co czyni go odpowiednim wyborem do szybszych biegów w wyższym tempie. Płynne przejście od uderzenia do odbicia zapewnia geometria Meta-Rocker, a lekka podeszwa zewnętrzna ze strategicznie rozmieszczonymi gumowymi segmentami gwarantuje solidną przyczepność. Techniczna siatkowa cholewka jest lekka i wygodna na stopie. Jeśli szukasz buta do treningu objętościowego, długich biegów, a nawet umiarkowanych biegów tempowych, Hoka Clifton jest gorącym kandydatem.

Mężczyźni Kobiety

6) Puma Deviate Nitro

Puma Deviate Nitro to but wydajnościowy, a jednocześnie treningowy, zawierający piankę Nitro Elite dla idealnego połączenia amortyzacji i sprężystości. Zintegrowana płytka węglowa PWRPLATE zapewnia zwiększoną stabilność i efektywny transfer energii. Cholewka wykonana jest z lekkiej i wysoce oddychającej technicznej siatki, która ściśle otula stopę, a ukierunkowane wzmocnienie PWRTAPE dodaje dodatkowego wsparcia i trwałości. Podeszwa zewnętrzna PUMAGRIP jest jedną z najlepszych na rynku i zapewni ci świetną przyczepność nawet w mokrych warunkach. Model Deviate Nitro jest szczególnie odpowiedni do biegów tempowych, zawodów, ale poradzi sobie również z codziennymi szybszymi treningami bardziej zaawansowanych - szybszych - biegaczy.

Mężczyźni Kobiety

7) Nike Streakfly

Na krótkie i szybkie treningi lub wyścigi do 10 km, załóż ten ultralekki but. W porównaniu do pierwszej wersji, wprowadza on ważną innowację - pełną karbonową płytkę Flyplate, która zapewnia większą sztywność i efektywne odbicie. Pianka ZoomX zapewnia ochronę, komfort i pomaga ci podkręcić tempo do granic możliwości. Cienka i przyczepna podeszwa zewnętrzna zapewnia niezawodną i bezkompromisową przyczepność - dokładnie wtedy, gdy najbardziej jej potrzebujesz przy szybkim tempie. Ze względu na mniejszą amortyzację i bezpośredni kontakt z podłożem, but jest bardziej odpowiedni dla średniozaawansowanych biegaczy poszukujących dynamiki i doskonałego odbicia. Nie jest idealnym wyborem dla początkujących biegaczy lub dłuższych biegów objętościowych.

Mężczyźni Kobiety

8) adidas Adizero Adios Pro

Najlepszy but do biegania na długie biegi uliczne i zawody. Podeszwa środkowa jest amortyzowana dwiema warstwami trwałej pianki Lightstrike Pro. Podeszwa środkowa zawiera również zoptymalizowane karbonowe elementy ENERGYRODS 2.0, dzięki którym uzyskujesz optymalny poziom sztywności i zwrotu energii. Gumowa podeszwa Continental ma świetną przyczepność i utrzyma cię w ruchu nawet na mokrych powierzchniach. Cholewka jest oddychająca i wzmocniona w miejscach, gdzie potrzebujesz największej stabilności. Jako że jest to elitarny but do biegania, Adizero Adios Pro jest szczególnie odpowiedni dla zaawansowanych i elitarnych biegaczy, którzy biegają szybko, mają silną technikę biegania i mogą w pełni wykorzystać cechy buta.

Mężczyźni Kobiety

9) Nike Vaporfly

Na koniec, jeszcze jedna rekomendacja do biegania wyścigowego, która nie może pochodzić od nikogo innego niż Nike. Vaporfly to elitarny but wyścigowy zaprojektowany dla maksymalnej efektywności i szybkości w półmaratonie i maratonie. Podeszwa środkowa wykorzystuje przeprojektowaną wersję pianki ZoomX, która jest niezwykle lekka, miękka i wyjątkowo responsywna. Wewnątrz znajduje się płytka węglowa na całej długości. Zapewnia ona wysoką sztywność i znacząco pomaga w zwrocie energii przy odbiciu. Innowacyjna cholewka jest ultralekka, dobrze wentylowana i precyzyjnie otula stopę bez zbędnego nacisku. Podeszwa zewnętrzna ma ulepszoną geometrię i zawiera gumowe segmenty dla lepszej przyczepności i trwałości. Jak wspomnieliśmy na początku, wyczynowi i elitarni biegacze, którzy biegają wyścigi w tempie poniżej 4:30/km i chcą osiągnąć osobisty rekord, skorzystają najbardziej z Vaporfly. Nie jest to but do codziennych treningów - bardziej do ostrych treningów tempowych i wyścigów.

Mężczyźni Kobiety

Bieganie w deszczu, śniegu i mokrych warunkach

Przez większość czasu droga jest płaską i łatwą do przewidzenia nawierzchnią. Mimo to deszcz, śnieg lub świeże błoto mogą cię zaskoczyć oraz radykalnie zmienić asfalt. W takich warunkach zalecamy noszenie butów terenowych. Mają lepszy wzór na podeszwie, dzięki czemu będziesz bardziej stabilny/a na trasie, a Twoje biegi będą bezpieczniejsze.

Wskazówka od Top4Running: Chcesz mieć to, co najlepsze z obu światów? Mamy dla Ciebie wskazówki dotyczące butów do biegania odpowiednich na szosę i szlak!