Oblodzona droga może grozić upadkiem, a w miesiącach zimowych spotkasz się z nią bardzo często — oblodzone chodniki na trasach miejskich lub zamarznięte kałuże wody w lasach i górach. Przedstawiamy wybór butów, w których możesz bezpiecznie biegać nawet po oblodzonych i zaśnieżonych nawierzchniach.
Buty do biegania z kolcami lub urządzeniami trakcyjnymi
Częstym rozwiązaniem są buty z metalowymi kolcami lub urządzeniami trakcyjnymi. Buty z metalowymi kolcami to specjalny rodzaj butów, podobny do butów terenowych. Posiadają wbudowane w podeszwę metalowe kolce, które stabilnie trzymają się nawet na zamarzniętych powierzchniach. W przypadku urządzeń trakcyjnych są to antypoślizgowe rękawy z metalowymi „ząbkami”, które zakładasz na but do biegania i mogą one wgryźć się w lód. Zapobiegają poślizgom, ale z drugiej strony zmniejszają funkcjonalność buta do biegania, zwiększają jego wagę i nie nadają się do biegania po twardych nawierzchniach. Dlatego zakładaj je tylko w mroźnych warunkach górskich, bo nie są one odpowiednie do codziennych biegów czy treningów.
Buty terenowe są też świetnym rozwiązaniem
Jednak możesz też biegać w wysokiej jakości butach terenowych. Dzięki agresywnemu wzorowi na podeszwie dodadzą Ci pewności na zaśnieżonej, mokrej, a nawet oblodzonej nawierzchni. Wodoodporna cholewka lub membrana Gore-Tex zapewnią stopom suchość przez cały bieg, nie wykluczając przy tym oddychalności.
6 wskazówek dotyczących butów do biegania na zimę, śnieg i oblodzone drogi
Zagłębmy się w szczegóły. Mamy 6 modeli butów do biegania gotowych na twoje zimowe sesje. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej.
1) Salomon Speedcross Gore-Tex
Nawet popularne Speedcrossy mają membranę Gore-Tex. Dzięki temu, możesz w pełni wykorzystać potencjał tego doskonałego buta terenowego nawet na śniegu, śliskiej i mokrej nawierzchni. Podeszwa Mud Contagrip® zapewnia maksymalną przyczepność, konstrukcja Sensifit™ stabilnie i wygodnie utrzymuje stopę, a mieszanka EnergyCell™+ w podeszwie środkowej zapewnia wyjątkowy zwrot energii.
2) Nike Pegasus Trail Gore-Tex
Oprócz wersji szosowej Pegasus, koń pociągowy ze skrzydłami od Nike ma też wersję trailową, również z wodoodporną membraną Gore-Tex, która jest odpowiednia na mokre i zaśnieżone biegi. Podeszwa zewnętrzna z mniejszą ilością gumy pozwoli na płynne przejście z szosy na teren, a wraz z charakterystycznym wzorem zapewnią świetną przyczepność na twardych i nieutwardzonych nawierzchniach. Ciesz się legendarnym komfortem modeli Pegasus nawet w niesprzyjających warunkach śniegowych!
3) Hoka Speedgoat GTX
Modele z serii Speedgoat są synonimem maksymalnego tłumienia i komfortu, nawet w najbardziej wymagających warunkach. Nie dziwi więc, że oprócz wersji standardowej dostępna jest opcja z wodoodporną membraną Gore-Tex, która utrzyma twoje stopy suche w głębokim śniegu i błocie. Dzięki obszernej, lekkiej piankowej podeszwie środkowej but doskonale pochłania wstrząsy na zamarzniętych i oblodzonych powierzchniach. Wyróżniającą cechą jest podeszwa Vibram® Megagrip z agresywnym bieżnikiem, która utrzymuje przyczepność nawet w niskich temperaturach i doskonale sprawdza się na mokrym i sypkim śniegu. Jest idealnym wyborem dla treningów długodystansowych, codziennych biegów i biegów regeneracyjnych, gdzie priorytetem jest ochrona stawów i stabilność na nieprzewidywalnym terenie zimowym.
4) ASICS GEL-Trabuco GTX
Model Trabuco to solidny, wszechstronny but do biegów terenowych, który opiera się na kombinacji stabilności i wytrzymałości. Amortyzację zapewnia reaktywna pianka FF BLAST™ PLUS połączona z ikoniczną technologią GEL™ pod piętą, gwarantując miękkie lądowanie na zamarzniętym gruncie. Kluczową cechą do biegania zimą jest podeszwa ASICSGRIP™, która należy do najlepszych na rynku w przypadku śliskich ścieżek i oblodzonych odcinków, gdzie standardowe mieszanki zawodzą. Wodoodporna membrana Gore-Tex utrzymuje twoje stopy w suchości podczas głębokiego śniegu i deszczowych dni zimowych. Godnym uwagi detalem jest zintegrowana płyta ochronna przed kamieniami. Trabuco jest niezawodnym towarzyszem codziennych treningów w górach, lasach i na zaśnieżonych drogach, dając pewność przy każdym kroku - bez względu na to, ile śniegu spadło.
5) Saucony Peregrine GTX
Jeśli szukasz zwinności i lekkości nawet w wymagającym terenie zimowym, Peregrine jest absolutnym faworytem. Amortyzację zapewnia responsywna pianka PWRRUN, która zachowuje swoją elastyczność nawet w mroźnych temperaturach. Wodoodporna membrana Gore-Tex nie przepuści ani jednej kropli wilgoci, czy to w głębokim śniegu, czy w topniejącym błocie. Kluczową zaletą jest agresywna podeszwa PWRTRAC z głębokimi kolcami, które niezawodnie chwytają śnieg i błoto, zapewniając najwyższą przyczepność. But wyróżnia się stabilnością i wyczuciem podłoża, dzięki czemu idealnie nadaje się do krótkich i średnich dynamicznych treningów oraz szybkiego tempa — nawet w technicznie wymagających warunkach zimowych.
6) Salomon Genesis Gore-Tex
Salomon Genesis to wyjątkowo trwały i stabilny but stworzony do długich biegów i wymagających zimowych wypraw przez różnorodny i nieprzewidywalny teren. Najwyższej klasy amortyzacja jest zapewniona przez wkładkę Energy Foam, oferując świetny komfort na zamarzniętym gruncie, podczas gdy technologia Active Chassis dostarcza dynamicznego bocznego wsparcia, które docenisz na nierównych, lodowatych powierzchniach. Górna część, wyposażona w wodoodporną membranę Gore-Tex, jest wzmocniona trwałymi materiałami, aby wytrzymać ostre skorupy lodowe i głębokie kałuże. Dzięki agresywnemu wzorowi podeszwy but niezawodnie utrzymuje cię w stabilnej pozycji zarówno na oblodzonych drogach, jak i śnieżnych leśnych ścieżkach. Salomon Genesis jest idealny do codziennych biegów, treningów długodystansowych i całodziennych zimowych przygód.
Skarpetki do biegania też mają znaczenie. Mały element, ale niezbędna funkcja! Zwiększają komfort, odprowadzają pot i utrzymują stopę i palce na miejscu, zapobiegając w ten sposób tworzeniu się pęcherzy.
Dobrze, teraz znasz wskazówki dotyczące butów do biegania na zimę. Ale o czym jeszcze warto pomyśleć przed wyruszeniem w mróz i śnieg?
- Odzież funkcjonalna - Jak się ubrać na deszcz, śnieg i mróz? Załóż zimowe ubrania do biegania i ubierz się warstwowo. Jak to zrobić? Warstwę podstawową stanowi koszulka z długimi rękawami, warstwę środkową może stanowić bluza, warstwę wierzchnią stanowi nieprzemakalna kurtka do biegania, a na nogi ocieplane legginsy. Śledź temperaturę na zewnątrz i swoje odczucia. Nie zapominaj jednak, że podczas biegania będzie Ci ciepło i spocisz się, dlatego unikaj zbyt dużego opatulenia i wybieraj ubrania wykonane z funkcjonalnych materiałów.
- Rozgrzewka przed biegiem - Powinna to być podstawowa sprawa niezależnie od pogody, ale przy temperaturze zewnętrznej bliskiej zera jest ona naprawdę koniecznością. Rozgrzej stawy, wykonaj kilka ćwiczeń z alfabetu biegowego i kilka prostych na rozgrzewkę. Twoje samopoczucie podczas biegania będzie znacznie lepsze! Warto spróbować, prawda?
- Utrzymuj spokojne tempo - Jeśli nie przygotowujesz się do zawodów, biegnij w wolniejszym tempie. Ciało lepiej aklimatyzuje się do zimnego powietrza, a jednocześnie można przetestować zamarzniętą i zaśnieżoną nawierzchnię.
- Nie zapominaj o reżimie picia- Choć nie jest to tak oczywiste jak latem, to nawet zimą organizm ludzki potrzebuje wystarczającej ilości płynów podczas ćwiczeń. Na dłuższe biegi zabierz ze sobą wodę, którą z łatwością zmieścisz w plecaku do biegania.
Nie rezygnuj z biegania w mrozy i ciesz się śnieżną scenerią z Top4Running!
#RunningNeverStops
PLN - Polska (Polski) 
EUR - Top4Running.at (Deutsch) 
EUR - Top4Running.be (Po holendersku) 
EUR - Top4Running.bg (BG) 
EUR - Top4Running.hr (Hrvatski) 
EUR - Top4Running.cy (EL) 
DKK - Top4Running.dk (Dansk) 
EUR - Top4Running.fi (Suo̯mi) 
EUR - Top4Running.fr (Français) 
EUR - Top4Running.gr (EL) 
EUR - Top4Running.es (Español) 
EUR - Top4Running.nl (Dutch) 
EUR - Top4Running.ie (English) 
EUR - Top4Running.de (Deutsch) 
EUR - Top4Running.pt (Português) 
CZK - Top4Running.cz (Česky) 
EUR - Top4Running.sk (Slovensky) 
RON - Top4Running.ro (Româna) 
CHF - Top4Running.ch (Niemiecki) 
SEK - Top4Running.se (Svenska) 
EUR - Top4Running.si (Slovenski) 
EUR - Top4Running.com (English) 
HUF - Top4Running.hu (Magyar) 
EUR - Top4Running.it (Italiano)